• 0
    • Warenkorb leer

Für Unternehmen

Eine gesunde Firma braucht gesunde Mitarbeiter

healthcoach

Etwa 5,15 Milliarden € betragen die Kosten, die jährlich durch krankheitsbedingte
Wertschöpfungsverluste entstehen. Der Erfolg eines Unternehmens steigt
und fällt mit den Mitarbeitern!

Achten Sie auf  die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter und Ihres Teams!
Gesunde Ernährung und Sport am Arbeitsplatz kann so einfach sein
und richtig viel Spaß machen!

Hier lesen Sie, wie große Unternehmen von betrieblicher Gesundheitsförderung,
wie zum Beispiel wöchentliche Yogastunden, provitieren 🙂

Schritt 1

Verständnis schaffen

Warum…
ist es wichtig, die eigene Gesundheit nachhaltig zu fördern und welche Vorteile ergeben sich durch regelmäßige Gesundheitsförderung?

Schritt 2

Wissen vermitteln

Welche…
Schritte sind notwendig, um körperlich, geistig und seelisch gesund zu bleiben und was beeinträchtigt unser tägliches Wohlbefinden am meisten?

Schritt 3

Know-how umsetzen

Wie…
kann Gesundheitsförderung einfach und nachhaltig in den Arbeitsalltag integriert werden und wie funktioniert das Implementieren gesunder Gewohnheiten?

Die Vorteile auf einen Blick

healthcoach
Regelmäßige Bewegung

sorgt für einen kräftigen Körper

beugt Rückenprobleme vor

schüttet Glückshormone aus

stärkt das Gedächtnis

Bewusste Ernährung

ist die Basis für Gesundheit

stärkt das Immunsystem

liefert ausreichend Energie

verhindert das typische Mittagstief

…& das spart Kaffe

Glückliche Mitarbeiter

kommen gerne in die Arbeit

haben mehr Motivation Ziele zu erreichen

werden weniger krank

bleiben nur Zuhause, wenn sie
tatsächlich krank sind

Ernährungstraining

Eine optimale Zusammensetzung von Nährstoffen versorgt den Körper mit lebenswichtigen Vitalstoffen und verhindert ernährungsbedingte Probleme, wie Migräne, Müdigkeit und Diabetes…

weiter lesen...

Nun ist es aber oft gar nicht so einfach und selbstverständlich ausgewogene und gesunde Ernährung mit dem Arbeitsalltag zu vereinbaren. Man weiß nicht so recht, was man wann und wie essen soll, glaubt es fehlt die Zeit zum Vorkochen und ist überfordert die richtigen Dinge effizient zuzubereiten und mitzunehmen.

Um Zeit zu sparen, wird dann oft unbewusst und sehr ungesund gegessen. Das hat jedoch einen direkten Einfluss auf das Wohlbefinden, die Vitalität und natürlich auch Produktivität.

Ludwig Feuerbach (1850) predigte schon mit seinem bekannten Zitat „Du bist was du isst!“

Heute weiß man, dass fast 95% aller Krankheiten auf  einen ungesunden Lebensstil zurückzuführen sind. Typische Zivilisationserkrankungen sind also wie Symptome eines ungesunden Lebensstils.

Heutzutage verhungern viele Menschen vor dem vollen Teller, da sie sich zu nährstoffarm ernähren und leere Kalorien zu sich nehmen.

Das bedeutet, die Nahrung liefert zwar Kalorien, jedoch zu wenig Vitalstoffe und Ballaststoffe, die der Körper jedoch für alle Abläufe benötigt.

Folgen sind nicht nur Diabetes, Herzkreislaufprobleme und Übergewicht sondern auch Unkonzentriertheit, Angstzustände und Migräne.

***

Ablauf Ernährungstraining
—————————————–

Die Teilnehmer lernen die Grundlagen von gesundem Essverhalten kennen. Dazu gehört nicht nur Was man isst, sondern auch Wie und Wann. Das Wissen wird einfach, spannend und lustig vermittelt. Es werden typische Ernährungsfehler aufgezeigt und Lösungen gegeben. Das Ziel ist, dass die Teilnehmer das nötige Know How bekommen, sich trotz eines stressigen Alltages nachhaltig gesund zu ernähren. Ob Vorkochen, gesund einzukaufen oder das richtige zu bestellen… Es gibt für alles eine gesunde Möglichkeit. Auch das Thema gesund naschen ist ein fester Bestandteil des Ablaufes. Es besteht auch die Möglichkeit gesunde, einfache Snacks in Kleingruppen zuzubereiten oder eine Verkostung in den Ablauf zu integrieren.

Für Ihr Team:
—————————

Gruppengröße:
abhängig von  Raumgröße und Ablauf



Dauer:
variabel


Räumlichkeiten:
geräumig, ruhig, evt. geheizt


Equipement:
praktisch wäre, wenn ein Beamer oder Flipcharts zur Verfügung stehen



Preise:
ab 150 €
(Preise sind abhängig von der Dauer und den Anforderungen, ob eine Verkostung stattfindet, wie viel Vorbereitungszeit ich habe uvm. Für ein individuelles Angebot ersuche ich Sie, mir eine Anfrage mit wichtigen Eckdaten, Wünschen und Vorstellungen zu schicken)


Yoga

Die optimale Kombination aus Kräftigungs-, Dehnungs- & Entspannungsübungen stärkt die Tiefenmuskulatur, reduziert nachweislich Stress und fördert das ganzheitliche Wohlbefinden…

weiter lesen...

Yoga ist in Unternehmen besonders beliebt. Es steht für die Verbindung zwischen Körper und Geist.

Verschiedene Atem- & Achtsamkeitsübungen reduzieren Stress und führen langfristig auch zu mehr Gelassenheit im Alltag.

Erfolgreiche Unternehmen unteranderem auch Google, Apple & Nike haben regelmäßige Yoga- und Meditationseinheiten in ihre Firmenkultur etabliert und profitieren von gesünderen und motivierteren Mitarbeitern.

Hier finden Sie weiterführende Informationen, warum Yoga in immer mehr Unternehmen zu einem festen Bestandteil wird.

Vorteile von Yoga im Business
Yoga in erfolgreichen Unternehmen

Für Ihr Team:
—————————

Gruppengröße:
maximal 30



Dauer:
90 Minuten


Räumlichkeiten:
geräumig, ruhig, evt. geheizt


Equipement:
Für Matten und Musik ist gesorgt 🙂



Preise:
pro Einheit zwischen 150 und 250 €
(es kommt ganz auf die Gruppengröße an, ob die Teilnehmer selbst zahlen, die Firma einen Pauschalpreis zahlt oder ggf. einen Teil der Kosten übernimmt. Für nähere Informationen ersuche ich Sie, mir eine Anfrage mit allen Eckdaten, Wünschen & Vorstellungen zu schicken)


Kochworkshop

Gemeinsames Kochen ist eine tolle Möglichkeit gesunde Ernährung schnell und einfach in den Alltag zu integrieren, weckt das Interesse für ganzheitliche Gesundheit und fördert außerdem interne Zusammenarbeit…

weiter lesen...

Gesundes und leckeres Essen ist das Um und Auf für körperliches und auch geistiges Wohlbefinden. Natürlich soll das Kochen und Zubereiten so einfach wie möglich sein und kaum Zeit in Anspruch nehmen.

Das Sprichwort „Wissen ist Silber, doch Erfahrung ist Gold!“ trifft vor allem beim Kochen zu. Wenn man selbst erlebt hat, wie einfach es sein kann, gesunde, schnelle und leckere Mahlzeiten zuzubereiten, wird es ein Kinderspiel den Körper tag täglich mit den richtigen Nährstoffen zu versorgen.

***

Ablauf Kochworkshop:
———————————

Nach einem kurzen Vortrag und Erklärung des Ablaufes und der Zutaten werden die Teilnehmer in Kleingruppen eingeteilt und bereiten unterschiedliche Rezepte zu. Die Rezepte sind sehr einfach zuzubereiten und liefern eine Vielzahl essentieller Vitalstoffe, Ballaststoffe und halten lange satt. Die Zutaten sind biologisch und einfach zu bekommen.

Im Anschluss wird alles verkostet und Fragen beantwortet.

Die Teilnehmer erhalten ein Rezeptbuch sowie eine eine Einkaufsliste in elektronischer Form.

Dieses Video zeigt einen kleinen Einblick in unsere Koch- und Gesundheitsworkshops.

Für Ihr Team:
—————————

Gruppengröße:
maximal 30



Dauer:
90 – 180 Minuten


Räumlichkeiten:
geräumig, Tische und Stühle, Küche und Herd ist nicht erforderlich
(wir haben einen externen Raum mit Küche für max. 30 Teilnehmer im 1. Bezirk)


Equipement:
abhängig von Ablauf und Art (nähere Informationen sind telefonisch abzuklären)



Preise:
zwischen 400 – 700 €
(Abhängig von Dauer, Materialeinsatz und Gruppengröße. Für nähere Informationen ersuche ich Sie, mir eine Anfrage mit allen Eckdaten, Wünschen & Vorstellungen zu schicken)


Rückentraining

Stärkung der Rückenmuskulatur wirkt chronischen Schmerzen gezielt entgegen
und verhindert Durchblutungsstörungen sowie Unkonzentriertheit…

weiter lesen...

„Sitzen ist das neue Rauchen!“ In seinem Bestseller beschreibt Physiotherapeut Dr. Kelly Starrett den wissenschaftlichen Zusammenhang zwischen Sitzen und der Entstehung von einer Vielzahl an Krankheiten u.a. auch Diabetes, Krebs und  Depressionen.

In speziellem Rückentraining wird schädlichen Körperhaltungen entgegen gesteuert und muskuläre Dysbalancen Schritt für Schritt ausgeglichen.

Die Mitarbeiter lernen natürlich auch, ihren Arbeitsplatz dynamischer zu gestalten und ihre Beweglichkeit zu verbessern, um die Wirbelsäule nachhaltig zu schonen und chronische Schäden vorzubeugen.

Für Ihr Team:
—————————

Gruppengröße:
maximal 30



Dauer:
90 Minuten


Räumlichkeiten:
geräumig, ruhig, evt. geheizt


Equipement:
Für Matten und Musik ist gesorgt 🙂



Preise:
pro Einheit zwischen 150 und 250 €
(es kommt ganz auf die Gruppengröße an, ob die Teilnehmer selbst zahlen, die Firma einen Pauschalpreis zahlt oder ggf. einen Teil der Kosten übernimmt. Für nähere Informationen ersuche ich Sie, mir eine Anfrage mit allen Eckdaten, Wünschen & Vorstellungen zu schicken)


Motivation & Habits

Erfolg ist kein Zufall , sondern eine Gewohnheit. Einmal etabliert, sind gesunde Gewohnheiten die Basis für langfristige körperliche Gesundheit, ein glückliches, selbstbestimmtes Leben und beruflichen Erfolg…

weiter lesen...

Erfolgsgenies, Selfmade Millionairs und die bekanntesten Motivationstrainer wie Tony Robins, Elon Musk, Bruce Lee, Les Brown oder Tobias Beck haben eines gemeinsam. Sie alle verdanken ihren Erfolg ihren täglichen Routinen.

Tim Ferris sagte schon „First you make your habits and then your habits make you!“

Heute steht das Streben nach Vitalität, Langlebigkeit und Erfolg stark im Vordergrund, da wir in einer Zeit leben, in der wir nicht mehr ums nackte Überleben kämpfen müssen. Viel mehr geht es heute darum, das Leben noch lebenswerter zu gestalten und zu optimieren.

Das menschliche Gehirn steckt evolutionär gesehen doch leider noch in der Steinzeit fest und versucht jede Art von Anstrengung zu vermeiden und Ressourcen zu schonen.

Deshalb laufen auch 95% von unseren täglichen Handlungen unterbewusst ab. Dazu gehören leider auch viele destruktive Gewohnheiten wie z.B. ungesundes Essverhalten, Fernsehen oder Suchtmittel wie Kaffee und Zigaretten.

Wenn man nun weiß, dass es sich bei allen Gewohnheiten ganz einfach um Programme handelt, die wir selbst „programmiert“ haben, kann man innerhalb 21 Tage die schlechten Gewohnheiten durch erfolgsbringende Gewohnheiten ersetzen.

***

Ablauf Habitworkshop:
———————————

Die Teilnehmer lernen, was Gewohnheiten eigentlich sind und wie aus regelmäßigen Handlungen Gewohnheiten werden. Es wird darauf Wert gelegt, Verständnis für die Abläufe im Gehirn zu schaffen.

Die Teilnehmer lernen außerdem, ihre eigenen Gewohnheiten zu analysieren und herauszufinden, wie und wann diese zustande gekommen sind.

Es wird die Basis geschaffen, destruktive Gewohnheiten durch gesunde Gewohnheiten zu ersetzen und diese langfristig zu implementieren. Besprochen werden auch Themen wie tägliche Routinen, Morgen- und Abenritual, Meditation, Selbstliebe, Persönlichkeitsentwicklung, Ernährung und Sport.

Der Workshop ist lustig und interaktiv gestaltet.

Für Ihr Team:
—————————

Gruppengröße:
abhängig von Raumgröße und Ablauf



Dauer:
variabel


Räumlichkeiten:
geräumig, ruhig, evt. geheizt


Equipement:
praktisch wäre, wenn ein Beamer oder Flipcharts zur Verfügung stehen



Preise:
ab 150 €
(Abhängig von Dauer, Materialeinsatz und Gruppengröße. Für nähere Informationen ersuche ich Sie, mir eine Anfrage mit allen Eckdaten, Wünschen & Vorstellungen zu schicken)


Intervalltraining

Schweißtreibendes und auspowerndes Training aktiviert den Stoffwechsel und regt die Produktion von BDNF an – ein neuronaler Wachstumsfaktor, der das Gedächtnis fördert.

weiter lesen...

BDNF steht für „brain derived neurotrophic factor“ und stimuliert die Entstehung von neuen synaptischen Verbindungen im Gehirn. Studien zeigen, dass sich Sport äußerst positiv auf unsere Gehirnstruktur und unser Gedächtnis auswirkt. Für erfolgreichsten Menschen wie Tim Ferris, Vishen Lakhiani, Tony Robbins oder auch Mark Zuckerberg steht ein anstrengendes Workout deshalb auf der Tagesordnung.

Intervalltraining sorgt aber auch für ein gesundes Herzkreislauf-System, beugt Herzinfarkte vor und baut Stresshormone wie Cortisol ab. Außerdem werden durch aktive Bewegung vermehrt Glückshormone produziert.

Intervalltraining in der Gruppe macht unglaublich viel Spaß und stärkt den Zusammenhalt in der Gruppe, da die Teilnehmer motiviert sind, gemeinsam bis zum Ende durchzuhalten.

Für Ihr Team:
—————————

Gruppengröße:
maximal 30



Dauer:
60 Minuten


Räumlichkeiten:
geräumig, laute Musik sollte abgespielt werden können


Equipement:
Für Matten und Musik ist gesorgt 🙂



Preise:
pro Einheit zwischen 150 und 250 €
(es kommt ganz auf die Gruppengröße an, ob die Teilnehmer selbst zahlen, die Firma einen Pauschalpreis zahlt oder ggf. einen Teil der Kosten übernimmt. Für nähere Informationen ersuche ich Sie, mir eine Anfrage mit allen Eckdaten, Wünschen & Vorstellungen zu schicken)


"Think outside the box!"

Jedes Unternehmen ist einzigartig!

Gerne stellen wir Ihnen ein individuelles & maßgeschneidertes Angebot zusammen!

Lass uns starten!

Ich freue mich, auch Ihr Unternehmen für ganzheitliche Gesundheit zu begeistern!